7.4 km | 00:36:35 | 04:56/km日期: 2015-11-19 16:46 - 地點: 柑園小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 6142 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'16" / 04'56" / 04'35" / 04'35" / 05'03" / 05'09" / 05'04" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+01'03") | 850 / 850 | 171 / 107 |
| 2 | | 04'24" (+00'03") | 797 / 1647 | 171 / 132 |
| 3 | | 05'53" (+01'32") | 339 / 1987 | 164 / 103 |
| 4 | | 04'21" | 802 / 2789 | 173 / 132 |
| 5 | | 05'37" (+01'16") | 356 / 3145 | 166 / 107 |
| 6 | | 04'22" (+00'01") | 803 / 3949 | 170 / 133 |
| 7 | | 06'17" (+01'56") | 318 / 4267 | 164 / 96 |
| 8 | | 04'29" (+00'08") | 801 / 5068 | 170 / 130 |
| 9 | | 06'20" (+01'59") | 315 / 5383 | 160 / 98 |
| 10 | | 04'33" (+00'12") | 801 / 6184 | 169 / 129 |
| 11 | | 06'36" (+02'15") | 302 / 6486 | 151 / 100 |
| 12 | | 04'21" | 803 / 7289 | 169 / 135 |
| 13 | | 06'14" (+01'53") | 112 / 7402 | 151 / 105 |
間歇跑6趟，每趟3分35秒左右，中間休息120秒。
11月累積里程 : 201.69 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'56" | 00:10'12" |
| 3 | 04'35" | 00:14'47" |
| 4 | 04'35" | 00:19'22" |
| 5 | 05'03" | 00:24'25" |
| 6 | 05'09" | 00:29'34" |
| 7 | 05'04" | 00:34'38" |
| 7.4 | 04'50" | 00:36'35" |
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