何思琦 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

何思琦基隆
ID 317490

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43.0 km | 06:06:12 | 08:30/km | 第21馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+00'11")

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:34'50"

15 km

(01:48'55")

00:39'04" (+04'14")

01:16'50" (+06'59")

20 km

(02:26'41")

00:37'46" (+02'56")

25 km

(03:14'02")

00:47'21" (+12'31")

01:41'27" (+31'36")

30 km

(04:08'08")

00:54'06" (+19'16")

35 km

(05:02'08")

00:54'00" (+19'10")

01:42'46" (+32'55")

40 km

(05:50'54")

00:48'46" (+13'56")

Finish

(06:06:12)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2979 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'03")

06'45" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'49")

06'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'08")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'52"

(35'01")

07'52" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惜沒有啤酒

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 每一站如果都有啤酒就更完美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 霖爸智邦路跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'45"	00:14'03"
3	06'46"	00:20'49"
4	06'19"	00:27'08"
5	07'53"	00:35'01"
6	06'19"	00:41'20"
7	06'06"	00:47'26"
8	05'58"	00:53'24"
9	10'05"	01:03'29"
10	06'22"	01:09'51"
11	06'19"	01:16'10"
12	08'56"	01:25'06"
13	07'21"	01:32'27"
14	07'09"	01:39'36"
15	09'19"	01:48'55"
16	07'41"	01:56'36"
17	07'42"	02:04'18"
18	06'25"	02:10'43"
19	06'58"	02:17'41"
20	09'00"	02:26'41"
21	14'26"	02:41'07"
22	08'00"	02:49'07"
23	08'19"	02:57'26"
24	09'24"	03:06'50"
25	07'12"	03:14'02"
26	15'47"	03:29'49"
27	08'25"	03:38'14"
28	10'50"	03:49'04"
29	08'11"	03:57'15"
30	10'53"	04:08'08"
31	07'58"	04:16'06"
32	13'18"	04:29'24"
33	08'48"	04:38'12"
34	11'44"	04:49'56"
35	12'12"	05:02'08"
36	08'14"	05:10'22"
37	09'52"	05:20'14"
38	09'17"	05:29'31"
39	09'20"	05:38'51"
40	12'03"	05:50'54"
41	07'25"	05:58'19"
42.0	08'03"	06:06'13"

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