蝸牛達人 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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15.2 km | 01:23:00 | 05:28/km

日期: 2023-01-18 10:04 - 總爬升: 125 m - 天氣: 14☀️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'20" / 06'05" / 06'42" / 06'18" / 05'11" / 05'17" / 05'15" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 05'13" / 05'08" / 05'40" / 04'59" / 04'40" / 05'31" /

南投

蝸牛達人

·

心率爆煲🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.64 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

520ahken 和 Joe Lam 說推

·

520ahken 刺激下很好滴💪🏻

2023-01-19 11:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'05"	00:12'25"
3	06'42"	00:19'07"
4	06'18"	00:25'25"
5	05'11"	00:30'36"
6	05'17"	00:35'53"
7	05'15"	00:41'08"
8	05'05"	00:46'13"
9	05'06"	00:51'19"
10	05'08"	00:56'27"
11	05'13"	01:01'40"
12	05'08"	01:06'48"
13	05'40"	01:12'28"
14	04'59"	01:17'27"
15	04'40"	01:22'07"
15.2	05'22"	01:23'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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