WeWe Chen 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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11.8 km | 00:54:38 | 04:37/km

日期: 2015-11-20 19:39 - 平均心率: 71 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'08" / 04'49" / 04'47" / 04'39" / 04'41" / 04'49" / 04'29" / 04'28" / 04'29" / 04'26" / 04'13" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.10 km

addidas adidas adizero adios 1 Haile 累積 : 893.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	04'39"	00:19'23"
5	04'41"	00:24'04"
6	04'49"	00:28'53"
7	04'29"	00:33'22"
8	04'28"	00:37'50"
9	04'29"	00:42'19"
10	04'26"	00:46'45"
11	04'13"	00:50'58"
11.8	04'32"	00:54'38"

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