葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.5 km | 01:22:15 | 07:50/km

日期: 2023-01-23 15:01 - 地點: 安溪寮➡️天鵝湖➡️安溪寮 - 天氣: 陽光+帶點風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 08'05" / 06'50" / 07'27" / 07'51" / 08'38" / 11'05" / 08'13" / 07'13" / 08'17" / 09'28" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'42")

06'50"

1000 / 2000

3

07'26"

(21'08")

07'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'00")

07'51" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'37"

(37'37")

08'37" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

與兩位姐姐一起運動✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.03 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柏宇, 劉中堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'50"	00:14'55"
3	07'27"	00:22'22"
4	07'51"	00:30'13"
5	08'38"	00:38'51"
6	11'05"	00:49'56"
7	08'13"	00:58'09"
8	07'13"	01:05'22"
9	08'17"	01:13'39"
10	09'28"	01:23'07"
10.5	05'12"	01:25'42"

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