跨出第一步改變由此開始。 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

29.1 km | 02:28:05 | 05:05/km

日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 368 m - 地點: 日月潭向山中心 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 04'18" / 04'28" / 04'55" / 04'40" / 04'41" / 05'21" / 06'32" / 04'07" / 04'51" / 05'01" / 05'20" / 04'33" / 04'54" / 04'48" / 06'18" / 05'52" / 04'44" / 04'02" / 04'26" / 04'59" / 05'00" / 05'41" / 04'24" / 03'58" / 04'41" / 05'19" / 06'30" / 07'30" / 04'48" / 14'10" /

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跨出第一步改變由此開始。

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台南

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最後3k好陡好遙遠，爆了。

11月累積里程 : 339.38 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Huan, 吳念祖和其他 34 人說推

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觀看另 13 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2015-11-22 21:43 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-11-25 22:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'55"	00:13'41"
4	04'40"	00:18'21"
5	04'41"	00:23'02"
6	05'21"	00:28'23"
7	06'32"	00:34'55"
8	04'07"	00:39'02"
9	04'51"	00:43'53"
10	05'01"	00:48'54"
11	05'20"	00:54'14"
12	04'33"	00:58'47"
13	04'54"	01:03'41"
14	04'48"	01:08'29"
15	06'18"	01:14'47"
16	05'52"	01:20'39"
17	04'44"	01:25'23"
18	04'02"	01:29'25"
19	04'26"	01:33'51"
20	04'59"	01:38'50"
21	05'00"	01:43'50"
22	05'41"	01:49'31"
23	04'24"	01:53'55"
24	03'58"	01:57'53"
25	04'41"	02:02'34"
26	05'19"	02:07'53"
27	06'30"	02:14'23"
28	07'30"	02:21'53"
29	04'48"	02:26'41"
29.1	13'32"	02:28'06"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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