涂智偉 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
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22.6 km | 02:10:26 | 05:46/km

日期: 2015-11-19 17:32 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'34" / 05'42" / 05'29" / 05'32" / 05'22" / 06'07" / 06'25" / 06'52" / 06'08" / 06'13" / 06'02" / 05'38" / 05'40" / 05'42" / 05'50" / 05'47" / 05'41" / 05'30" / 05'27" / 05'13" / 04'51" /

最後1K(13K的地方)有幫天助拉到602，速度可以慢慢的跟上來，每次都有一些進步，繼續加油！！

11月累積里程 : 322.13 km

母子鱷魚牌夾腳拖累積 : 1434.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

雪人, 劉大和其他 46 人說推

·

觀看另 12 則留言

李成國智偉兄午安，週末愉快，讚喔！

2015-11-21 13:36 ·

1 個人推

涂智偉成國大哥晚安！週末運動愉快哦！！^^

2015-11-21 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'34"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'29"	00:28'21"
6	05'32"	00:33'53"
7	05'22"	00:39'15"
8	06'07"	00:45'22"
9	06'25"	00:51'47"
10	06'52"	00:58'39"
11	06'08"	01:04'47"
12	06'13"	01:11'00"
13	06'02"	01:17'02"
14	05'38"	01:22'40"
15	05'40"	01:28'20"
16	05'42"	01:34'02"
17	05'50"	01:39'52"
18	05'47"	01:45'39"
19	05'41"	01:51'20"
20	05'30"	01:56'50"
21	05'27"	02:02'17"
22	05'13"	02:07'30"
22.6	04'51"	02:10'26"

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朋友動態

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