Hsing Kuo 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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23.0 km | 03:36:22 | 09:24/km

日期: 2023-01-24 06:39 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 08'29" / 08'27" / 08'05" / 06'49" / 07'04" / 15'06" / 07'57" / 10'20" / 08'18" / 06'20" / 06'03" / 19'25" / 10'52" / 09'44" / 08'41" / 08'19" / 08'24" / 23'25" / 06'56" / 06'47" / 08'05" / 06'31" / 06'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'26")

1000 / 1000

2

08'27"

(16'56")

08'27" (+02'24")

1000 / 2000

3

08'04"

(25'01")

08'04" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'48"

(31'50")

06'48" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'54")

07'04" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hsing Kuo

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Hsing Kuo

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初三大團練，祝福大家身體健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.86 km

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王愛家, 廖德鴻和其他 39 人說推

·

觀看另 16 則留言

跑者小凱新春中寮山團練愉快

2023-01-25 07:38 ·

1 個人推

林一郎早安新年快樂

2023-01-25 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'27"	00:16'56"
3	08'05"	00:25'01"
4	06'49"	00:31'50"
5	07'04"	00:38'54"
6	15'06"	00:54'00"
7	07'57"	01:01'57"
8	10'20"	01:12'17"
9	08'18"	01:20'35"
10	06'20"	01:26'55"
11	06'03"	01:32'58"
12	19'25"	01:52'23"
13	10'52"	02:03'15"
14	09'44"	02:12'59"
15	08'41"	02:21'40"
16	08'19"	02:29'59"
17	08'24"	02:38'23"
18	23'25"	03:01'48"
19	06'56"	03:08'44"
20	06'47"	03:15'31"
21	08'05"	03:23'36"
22	06'31"	03:30'07"
23	06'12"	03:36'19"
23.0	08'19"	03:36'24"

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