aaaaaspring(志雄) 2015/11/22 訓練日誌

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

22.0 km | 01:44:47 | 04:45/km | 第15半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:44:47
總名次	137 / 2288
分組名次	42 / 707
平均速度	04:45/km

官方證書

aaaaaspring(志雄)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'28")

00:51'20" (+01'43")

10 km

(00:51'20")

00:25'17" (+00'42")

15 km

(01:16'22")

00:25'02" (+00'27")

00:49'37"

20 km

(01:40'57")

00:24'35"

Finish

(01:44:47)

日期: 2015-11-22 06:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 19110 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'23" (+01'41")

1006 / 1006

153 / 102

04'43"

(11'09")

04'42"

1001 / 2008

185 / 114

04'56"

(16'05")

04'55" (+00'13")

1002 / 3010

184 / 110

04'59"

(21'04")

04'57" (+00'15")

1003 / 4013

184 / 109

05'02"

(26'06")

04'59" (+00'17")

1008 / 5021

183 / 109

展開計圈分析

高雄

aaaaaspring(志雄)

留言

今天綠色丫拖首次登場,還不錯沒磨破皮,下星期阿公店馬也穿它吧,實際距離約20.8公里,半馬還好沒啥曬到太陽,全馬就辛苦了~~希望下星期阿公店馬能給個涼爽的天氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

綠色丫拖2號 2代累積 : 1119.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

石信龍, Kenken Lin 和其他 46 人說推

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觀看另 14 則留言

信佳很棒的成績，恭喜完賽

2015-11-24 09:31 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2015-11-28 19:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'43"	00:11'09"
3	04'56"	00:16'05"
4	04'59"	00:21'04"
5	04'59"	00:26'03"
6	05'00"	00:31'03"
7	05'03"	00:36'06"
8	04'57"	00:41'03"
9	05'04"	00:46'07"
10	05'13"	00:51'20"
11	05'06"	00:56'26"
12	05'05"	01:01'31"
13	04'59"	01:06'30"
14	04'54"	01:11'24"
15	04'58"	01:16'22"
16	04'57"	01:21'19"
17	04'49"	01:26'08"
18	04'56"	01:31'04"
19	04'56"	01:36'00"
20	04'57"	01:40'57"
20.9	04'37"	01:44'54"