terry liu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

terry liu 高雄
ID 149094

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5.0 km | 00:32:11 | 06:23/km

日期: 2015-11-19 18:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'26" / 06'12" / 06'16" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.62 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林建誠, 雪人和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'26"	00:19'28"
4	06'12"	00:25'40"
5	06'16"	00:31'56"
5.0	06'00"	00:32'11"

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