Ci-Hong Lian 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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26.3 km | 03:37:43 | 08:16/km

日期: 2015-11-21 05:49 - 總爬升: 712 m - 地點: 運動公園山腳路口-藤山步道-清石產業道路-清水巖-橫山至高點-139-臥龍坡-運動公園山腳路口 - 天氣: 陰-雨-太陽 - 卡路里: 1657 Cal - 總步數: 32038 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 08'30" / 09'05" / 09'25" / 09'35" / 07'54" / 08'38" / 07'13" / 07'15" / 07'29" / 06'59" / 07'00" / 11'07" / 08'03" / 09'08" / 17'51" / 06'23" / 06'46" / 07'10" / 19'53" / 07'02" / 06'55" / 05'56" / 05'30" / 04'54" / 04'50" / 05'20" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'28" (+03'41")

1003 / 1003

169 / 69

2

09'05"

(17'35")

09'01" (+04'14")

1006 / 2010

166 / 66

3

09'25"

(27'00")

09'21" (+04'34")

1006 / 3016

165 / 64

4

09'35"

(36'35")

09'34" (+04'47")

1000 / 4016

165 / 62

5

07'58"

(44'33")

07'53" (+03'06")

1008 / 5025

169 / 74

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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今天與史哥、方哥、柯大、鈞哥、peggy、我!!約跑山路，不錯!!!運動排毒維持健康...

11月累積里程 : 202.52 km

亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

澤陳, 林大鈞和其他 12 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃可晨真羡慕，心癢癢

2015-11-21 22:40 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 晨哥!!有的是機會!!有空都可以一起練習...

2015-11-22 12:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	09'05"	00:17'35"
3	09'25"	00:27'00"
4	09'35"	00:36'35"
5	07'54"	00:44'29"
6	08'38"	00:53'07"
7	07'13"	01:00'20"
8	07'15"	01:07'35"
9	07'29"	01:15'04"
10	06'59"	01:22'03"
11	07'00"	01:29'03"
12	11'07"	01:40'10"
13	08'03"	01:48'13"
14	09'08"	01:57'21"
15	17'51"	02:15'12"
16	06'23"	02:21'35"
17	06'46"	02:28'21"
18	07'10"	02:35'31"
19	19'53"	02:55'24"
20	07'02"	03:02'26"
21	06'55"	03:09'21"
22	05'56"	03:15'17"
23	05'30"	03:20'47"
24	04'54"	03:25'41"
25	04'50"	03:30'31"
26	05'20"	03:35'51"
26.3	06'08"	03:37'43"

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