10.1 km | 00:53:28 | 05:17/km日期: 2015-11-19 22:00 - 地點: 上海浦東 - 天氣: 寒流來了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 509 Cal
Pace: 05'21" / 05'23" / 05'17" / 05'27" / 05'26" / 05'14" / 05'15" / 05'20" / 05'11" / 05'05" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'02") | 93 / 10093 |
上海也越來越冷了~
但下週還有機會到0度以下~
還是先跑著放好了~
不知0度以下要怎麼跑哩@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.81 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
877.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'23" | 00:10'44" |
| 3 | 05'17" | 00:16'01" |
| 4 | 05'27" | 00:21'28" |
| 5 | 05'26" | 00:26'54" |
| 6 | 05'14" | 00:32'08" |
| 7 | 05'15" | 00:37'23" |
| 8 | 05'20" | 00:42'43" |
| 9 | 05'11" | 00:47'54" |
| 10 | 05'05" | 00:52'59" |
| 10.1 | 05'08" | 00:53'28" |
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