陳世邑 2023/01/24 訓練日誌

陳世邑台南
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陳世邑

163.5 km | 07:56:18 | 20.7 km/h

日期: 2023-01-24 06:45 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3679 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

留言

金賀菈㊗️初三快樂隨，吉祥好運的一天，願你大🍊大利
寒流侵襲注意保暖唷🧣🔥
事業順利蒸蒸日上喲👊👊
“兔”不盡的快樂😆
“兔”不盡的笑容🥰
“兔”不盡的鈔票💵
“兔”不盡的幸福💑
“兔”不盡的收穫🧧
“兔”年榮華富貴💰
願所有的好運都“兔”給你❤️
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇

2023-01-24 15:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.8 %
2	23.8	2.6 %
3	20.9	2.7 %
4	40.9	-4.1 %
5	17.1	-2.0 %
6	22.9	-0.3 %
7	17.1	-0.2 %
8	27.9	1.2 %
9	16.3	1.0 %
10	30.5	-0.8 %
11	36.0	-0.9 %
12	29.8	-0.5 %
13	30.5	-0.3 %
14	31.6	1.6 %
15	31.9	-0.4 %
16	34.6	-0.3 %
17	31.6	1.0 %
18	34.0	-0.8 %
19	32.7	-0.3 %
20	22.9	1.2 %
21	29.8	1.2 %
22	12.1	-1.0 %
23	27.9	-0.2 %
24	33.6	-0.2 %
25	10.2	-0.4 %
26	3.3	-0.4 %
27	30.8	-0.2 %
28	33.0	-0.2 %
29	32.7	-0.2 %
30	36.4	-0.4 %
31	21.2	2.9 %
32	26.9	-2.0 %
33	40.0	-1.0 %
34	21.2	2.5 %
35	31.9	-0.8 %
36	20.6	-0.5 %
37	37.9	-0.2 %
38	37.5	-0.2 %
39	36.7	-0.1 %
40	37.5	-0.2 %
41	40.0	-0.3 %
42	35.3	-0.1 %
43	30.8	-0.2 %
44	33.3	-0.2 %
45	33.6	-0.2 %
46	34.0	-0.2 %
47	32.7	-0.2 %
48	32.4	-0.4 %
49	33.0	-0.1 %
50	34.0	-0.1 %
51	33.6	-0.3 %
52	31.0	-0.1 %
53	31.3	-0.3 %
54	11.4	3.0 %
55	29.0	-0.3 %
56	33.6	-0.9 %
57	9.8	-0.5 %
58	31.3	-0.2 %
59	33.6	1.0 %
60	19.6	-1.8 %
61	20.3	1.0 %
62	20.9	1.0 %
63	4.3	-0.1 %
64	6.1	-0.2 %
65	31.9	-0.1 %
66	24.7	-0.1 %
67	30.3	-0.4 %
68	27.5	-0.2 %
69	13.7	1.0 %
70	22.0	-0.2 %
71	29.0	2.4 %
72	36.4	-0.3 %
73	36.4	-0.4 %
74	29.5	1.0 %
75	34.3	1.0 %
76	31.9	-0.4 %
77	33.0	1.0 %
78	30.3	1.0 %
79	35.3	-0.4 %
80	25.4	-0.7 %
81	8.6	-0.3 %
82	33.0	1.0 %
83	32.7	1.0 %
84	31.9	-1.3 %
85	31.3	-0.5 %
86	36.4	-0.6 %
87	28.8	1.0 %
88	31.6	-0.1 %
89	30.5	1.0 %
90	27.9	1.0 %
91	33.0	-0.8 %
92	26.5	-0.6 %
93	22.0	2.2 %
94	33.0	-0.6 %
95	8.1	1.0 %
96	30.8	1.0 %
97	33.0	-0.6 %
98	33.0	1.0 %
99	31.3	1.0 %
100	29.8	1.5 %
101	28.6	1.5 %
102	31.6	1.0 %
103	26.7	-0.3 %
104	25.2	-1.1 %
105	5.9	2.0 %
106	18.6	-0.2 %
107	4.5	1.0 %
108	18.9	1.8 %
109	24.2	2.4 %
110	25.5	2.0 %
111	33.6	-1.1 %
112	22.4	3.0 %
113	25.5	-2.2 %
114	23.1	-1.6 %
115	20.9	2.8 %
116	25.2	-3.7 %
117	22.0	1.7 %
118	23.1	-3.0 %
119	23.7	1.7 %
120	20.6	-1.5 %
121	25.0	1.3 %
122	14.7	1.0 %
123	26.7	-0.9 %
124	5.2	1.6 %
125	8.0	-0.6 %
126	20.8	1.4 %
127	17.7	1.4 %
128	23.2	-0.6 %
129	18.4	2.0 %
130	22.9	1.4 %
131	20.0	3.8 %
132	25.0	-1.4 %
133	21.4	2.0 %
134	26.9	-1.2 %
135	23.4	1.4 %
136	23.1	3.3 %
137	26.1	-1.9 %
138	19.1	2.6 %
139	14.2	-2.2 %
140	27.1	-1.7 %
141	24.0	-1.0 %
142	16.8	1.7 %
143	16.6	-1.3 %
144	27.1	2.0 %
145	27.7	-0.4 %
146	29.0	-0.4 %
147	26.3	-0.9 %
148	16.1	-0.5 %
149	27.3	1.2 %
150	27.5	-0.4 %
151	28.3	1.0 %
152	27.3	2.0 %
153	27.5	-0.9 %
154	27.7	-0.4 %
155	28.3	1.2 %
156	27.9	-0.5 %
157	28.1	-0.4 %
158	28.3	-0.2 %
159	27.3	-0.2 %
160	25.2	1.5 %
161	29.0	-0.8 %
162	29.0	-0.4 %
163	20.6	-0.1 %
163.5	2.1	-0.2 %