翎翎 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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5.4 km | 02:08:53 | 23:44/km

日期: 2023-01-29 15:27 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 39'20" / 25'46" / 24'03" / 21'10" / 21'14" / 21'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

28'20" (+07'11")

1000 / 1000

2

25'46"

(54'06")

25'46" (+04'37")

1000 / 2000

3

23'01"

(01:17'08")

23'01" (+01'52")

1000 / 3000

4

21'09"

(01:38'17")

21'09"

1000 / 4000

5

21'13"

(01:59'31")

21'13" (+00'04")

1000 / 5000

6

09'22"

(02:08'53")

21'59" (+00'50")

426 / 5426

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'20"	00:39'20"
2	25'46"	01:05'06"
3	24'03"	01:29'09"
4	21'10"	01:50'19"
5	21'14"	02:11'33"
5.4	21'58"	02:20'55"

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