Chyi-chang Liu 2023/01/28 訓練日誌

Chyi-chang Liu 台中
ID 62663

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Chyi-chang Liu

全馬 | 05:48:46 | 08:11/km | 第34馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:34'35" (+01'52")

15 km

(01:43'22")

00:36'04" (+03'21")

01:14'06" (+06'48")

20 km

(02:21'24")

00:38'02" (+05'19")

25 km

(03:05'19")

00:43'55" (+11'12")

01:28'22" (+21'04")

30 km

(03:49'46")

00:44'27" (+11'44")

35 km

(04:33'58")

00:44'12" (+11'29")

01:35'02" (+27'44")

40 km

(05:24'48")

00:50'50" (+18'07")

Finish

(05:48:46)

日期: 2023-01-28 06:00 - 地點: 霧峰福新宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'09")

1000 / 1000

06'38"

(12'55")

06'38" (+00'31")

1000 / 2000

06'07"

(19'02")

06'07"

1000 / 3000

07'33"

(26'36")

07'33" (+01'26")

1000 / 4000

06'07"

(32'43")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.53 km

adidas Ultra Boost 22 累積 : 176.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳豐田說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'34"	00:12'55"
3	06'08"	00:19'03"
4	07'41"	00:26'44"
5	05'59"	00:32'43"
6	06'35"	00:39'18"
7	06'50"	00:46'08"
8	07'28"	00:53'36"
9	07'07"	01:00'43"
10	06'35"	01:07'18"
11	06'51"	01:14'09"
12	06'36"	01:20'45"
13	06'55"	01:27'40"
14	06'47"	01:34'27"
15	08'55"	01:43'22"
16	07'35"	01:50'57"
17	07'30"	01:58'27"
18	07'05"	02:05'32"
19	07'30"	02:13'02"
20	08'22"	02:21'24"
21	07'23"	02:28'47"
22	10'14"	02:39'01"
23	08'29"	02:47'30"
24	08'39"	02:56'09"
25	09'10"	03:05'19"
26	07'25"	03:12'44"
27	07'01"	03:19'45"
28	08'45"	03:28'30"
29	12'01"	03:40'31"
30	09'15"	03:49'46"
31	09'10"	03:58'56"
32	08'30"	04:07'26"
33	08'28"	04:15'54"
34	09'14"	04:25'08"
35	08'50"	04:33'58"
36	10'50"	04:44'48"
37	10'00"	04:54'48"
38	09'37"	05:04'25"
39	10'42"	05:15'07"
40	09'41"	05:24'48"
41	09'49"	05:34'37"
42	09'30"	05:44'07"
42.3	15'42"	05:48'46"