蔡孟原 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第1半馬

彰化郵局「2015半線郵趣」路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'39")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:24'35"

15 km

(01:16'49")

00:26'00" (+01'25")

00:56'22" (+05'33")

20 km

(01:47'11")

00:30'22" (+05'47")

Finish

(01:52:23)

日期: 2015-10-25 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2178 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'50" (+00'34")

400 / 400

2

01'53"

(03'49")

04'43" (+00'27")

400 / 800

3

02'15"

(06'04")

05'37" (+01'21")

400 / 1200

4

02'17"

(08'22")

05'43" (+01'27")

400 / 1600

5

02'07"

(10'30")

05'19" (+01'03")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'07"

(12'37")

05'19" (+01'03")

400 / 2400

7

02'01"

(14'38")

05'02" (+00'46")

400 / 2800

8

02'04"

(16'43")

05'11" (+00'55")

400 / 3199

9

01'55"

(18'39")

04'49" (+00'33")

400 / 3599

10

02'09"

(20'48")

05'22" (+01'06")

400 / 3999

11

02'09"

(22'58")

05'24" (+01'08")

400 / 4399

12

02'05"

(25'03")

05'12" (+00'56")

400 / 4800

13

02'06"

(27'09")

05'15" (+00'59")

400 / 5200

14

02'11"

(29'21")

05'29" (+01'13")

400 / 5600

15

01'48"

(31'09")

04'30" (+00'14")

400 / 6000

16

01'45"

(32'54")

04'22" (+00'06")

400 / 6400

17

01'42"

(34'37")

04'16"

400 / 6800

18

01'46"

(36'23")

04'26" (+00'10")

400 / 7200

19

01'53"

(38'17")

04'43" (+00'27")

400 / 7600

20

01'54"

(40'11")

04'45" (+00'29")

400 / 8000

21

02'00"

(42'11")

05'00" (+00'44")

400 / 8400

22

01'57"

(44'08")

04'52" (+00'36")

400 / 8800

23

01'57"

(46'06")

04'53" (+00'37")

400 / 9200

24

02'24"

(48'31")

06'02" (+01'46")

400 / 9600

25

02'17"

(50'49")

05'44" (+01'28")

400 / 10000

26

02'00"

(52'49")

05'01" (+00'45")

400 / 10400

27

02'05"

(54'55")

05'13" (+00'57")

400 / 10800

28

02'01"

(56'56")

05'04" (+00'48")

400 / 11200

29

02'01"

(58'58")

05'03" (+00'47")

400 / 11600

30

02'24"

(01:01'22")

06'01" (+01'45")

400 / 12000

31

02'00"

(01:03'23")

05'00" (+00'44")

400 / 12400

32

02'00"

(01:05'24")

05'02" (+00'46")

400 / 12800

33

01'57"

(01:07'21")

04'54" (+00'38")

400 / 13200

34

01'59"

(01:09'21")

04'58" (+00'42")

400 / 13600

35

02'03"

(01:11'24")

05'08" (+00'52")

400 / 14000

36

02'16"

(01:13'41")

05'42" (+01'26")

400 / 14400

37

02'02"

(01:15'44")

05'05" (+00'49")

400 / 14800

38

02'06"

(01:17'50")

05'15" (+00'59")

400 / 15200

39

02'08"

(01:19'58")

05'21" (+01'05")

400 / 15600

40

03'02"

(01:23'00")

07'35" (+03'19")

400 / 16000

41

02'59"

(01:26'00")

07'29" (+03'13")

400 / 16400

42

02'20"

(01:28'21")

05'51" (+01'35")

400 / 16800

43

02'25"

(01:30'46")

06'02" (+01'46")

400 / 17200

44

02'21"

(01:33'07")

05'52" (+01'36")

400 / 17600

45

02'12"

(01:35'19")

05'30" (+01'14")

400 / 18000

46

02'20"

(01:37'39")

05'51" (+01'35")

400 / 18400

47

02'32"

(01:40'12")

06'21" (+02'05")

400 / 18799

48

02'17"

(01:42'29")

05'43" (+01'27")

400 / 19199

49

02'26"

(01:44'56")

06'06" (+01'50")

400 / 19599

50

02'13"

(01:47'10")

05'34" (+01'18")

400 / 19999

51

02'08"

(01:49'18")

05'21" (+01'05")

400 / 20399

52

01'57"

(01:51'16")

04'54" (+00'38")

400 / 20799

53

01'06"

(01:52'22")

05'27" (+01'11")

202 / 21002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝明峰和許汯濬(B.R熊慢家族) 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'34"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	05'04"	00:20'49"
5	05'25"	00:26'14"
6	04'56"	00:31'10"
7	04'25"	00:35'35"
8	04'37"	00:40'12"
9	04'56"	00:45'08"
10	05'41"	00:50'49"
11	05'11"	00:56'00"
12	05'23"	01:01'23"
13	05'07"	01:06'30"
14	04'55"	01:11'25"
15	05'24"	01:16'49"
16	06'12"	01:23'01"
17	06'39"	01:29'40"
18	05'40"	01:35'20"
19	06'03"	01:41'23"
20	05'48"	01:47'11"
21	05'07"	01:52'18"
21.0	30'31"	01:52'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km