Luk Yun Fat 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.9 km | 00:45:23 | 05:45/km

日期: 2023-01-29 17:01 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'58" / 06'02" / 05'43" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 05'17" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'00")

06'01" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'43")

05'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'24")

05'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'07")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐台<—>麗都灣及更生灣泳灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.49 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'02"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	05'41"	00:23'24"
5	05'43"	00:29'07"
6	05'53"	00:35'00"
7	05'17"	00:40'17"
7.9	05'44"	00:45'23"

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