陳毅軒 2015/11/22 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

全馬 | 04:55:48 | 07:00/km | 第7馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:55:48
總名次	603 / 2075
分組名次	198 / 650
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+01'47")

01:00'32" (+00'14")

10 km

(01:00'32")

00:30'07" (+01'29")

15 km

(01:32'12")

00:31'40" (+03'02")

01:00'18"

20 km

(02:00'50")

00:28'38"

25 km

(02:37'09")

00:36'19" (+07'41")

01:18'39" (+18'21")

30 km

(03:19'29")

00:42'20" (+13'42")

35 km

(03:56'58")

00:37'29" (+08'51")

01:16'26" (+16'08")

40 km

(04:35'55")

00:38'57" (+10'19")

Finish

(04:55:48)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 520 m - 地點: 台中市亂逛 - 天氣: 熱... - 平均心率: 164 - 卡路里: 2795 Cal - 總步數: 40594 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

陳毅軒

Co 和小哞八說推

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陳毅軒

Co, Sean 修和其他 1 人說推

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陳毅軒

誇張的伴手禮

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第七馬
岱宇馬拉松

賽前宣言: 我承認我報錯組別了,我想跑半馬啊!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.72 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, 張永豪(士官長）和其他 24 人說推

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Yu hung 恭喜順利完賽

2015-11-22 16:39 ·

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Johnny 果然如期破PB,大賀!!

2015-11-23 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'42"	00:11'57"
3	06'05"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'15"	00:30'25"
6	05'52"	00:36'17"
7	07'06"	00:43'23"
8	05'41"	00:49'04"
9	05'48"	00:54'52"
10	05'40"	01:00'32"
11	06'35"	01:07'07"
12	06'49"	01:13'56"
13	06'28"	01:20'24"
14	06'11"	01:26'35"
15	05'37"	01:32'12"
16	06'30"	01:38'42"
17	04'42"	01:43'24"
18	05'03"	01:48'27"
19	06'36"	01:55'03"
20	05'47"	02:00'50"
21	05'52"	02:06'42"
22	07'49"	02:14'31"
23	06'39"	02:21'10"
24	06'44"	02:27'54"
25	09'15"	02:37'09"
26	07'14"	02:44'23"
27	08'38"	02:53'01"
28	12'08"	03:05'09"
29	07'50"	03:12'59"
30	06'30"	03:19'29"
31	07'25"	03:26'54"
32	06'50"	03:33'44"
33	06'58"	03:40'42"
34	08'34"	03:49'16"
35	07'42"	03:56'58"
36	08'00"	04:04'58"
37	08'06"	04:13'04"
38	07'18"	04:20'22"
39	07'47"	04:28'09"
40	07'46"	04:35'55"
41	08'18"	04:44'13"
42	07'29"	04:51'42"
42.5	07'36"	04:55'51"