Jon Fielder 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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4.1 km | 00:27:44 | 06:45/km

日期: 2015-11-25 12:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'27" / 06'44" / 06'48" / 07'03" / 06'51" /

今天是慢慢跑的想法,全程心率不超過160,平均153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.98 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 5 則留言

jessica Jon Fielder大哥晚安^^

2015-11-25 18:47 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) Jon晚安運動愉快

2015-11-25 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'44"	00:13'11"
3	06'48"	00:19'59"
4	07'03"	00:27'02"
4.1	06'51"	00:27'44"

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