黃亘志 2015/11/25 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

10.0 km | 00:43:05 | 04:18/km

日期: 2015-11-25 18:59 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 175 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 04'13" / 04'17" / 04'18" / 04'16" / 04'21" / 04'19" / 04'24" / 04'18" / 04'25" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'01")

1000 / 1000

04'16"

(08'30")

04'16" (+00'04")

1000 / 2000

04'17"

(12'48")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

04'15"

(17'04")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

04'21"

(21'25")

04'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

River River 說推

留言

終於任務結束了！可以好好的動ㄧˊ下～（≧∇≦）哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, 黃珠圓和其他 50 人說推

留言

觀看另 26 則留言

黃亘志永忠哥晚上好～用餐愉快喲^_^

2015-11-26 17:31 ·

黃亘志德哥晚上好～謝謝鼓勵！運動愉快^_^

2015-11-26 17:31 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'18"	00:12'48"
4	04'16"	00:17'04"
5	04'21"	00:21'25"
6	04'19"	00:25'44"
7	04'24"	00:30'08"
8	04'18"	00:34'26"
9	04'25"	00:38'51"
10	04'12"	00:43'03"
10.0	03'11"	00:43'05"