ricky tseng 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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46.2 km | 01:42:23 | 27.1 km/h

日期: 2023-02-04 06:43 - 總爬升: 347 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 110 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.82 (-31.91)

1000 / 1000

2

02'48"

(05'34")

21.43 (-32.30)

1000 / 2000

3

02'37"

(08'12")

22.93 (-30.80)

1000 / 3000

4

02'19"

(10'31")

25.90 (-27.83)

1000 / 4000

5

02'54"

(13'26")

20.69 (-33.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 614.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 224 人說推

·

張清榮晚安，週末騎車運動愉快，加油

2023-02-04 21:45 ·

2 個人推

黃肇璟厲害

2023-02-07 01:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-3.0 %
2	20.1	1.7 %
3	18.6	1.4 %
4	25.9	1.2 %
5	4.1	-1.0 %
6	21.1	1.3 %
7	29.0	-1.0 %
8	25.9	1.6 %
9	26.5	1.3 %
10	24.2	2.0 %
11	28.3	1.9 %
12	18.3	2.5 %
13	27.1	-1.3 %
14	25.2	2.6 %
15	20.8	-1.3 %
16	30.8	-1.4 %
17	28.8	1.8 %
18	31.0	-1.0 %
19	24.0	3.6 %
20	19.4	4.9 %
21	53.7	-4.3 %
22	45.6	-2.9 %
23	33.0	-1.2 %
24	32.1	-0.9 %
25	32.4	-1.1 %
26	29.3	-0.4 %
27	21.2	-0.5 %
28	27.3	1.3 %
29	27.5	1.1 %
30	22.4	2.2 %
31	20.5	2.7 %
32	24.3	1.8 %
33	14.2	4.9 %
34	1.1	-6.1 %
35	47.4	-3.7 %
36	41.9	-1.7 %
37	33.3	-1.0 %
38	34.6	-0.7 %
39	31.6	-1.0 %
40	13.9	-1.1 %
41	29.0	-0.9 %
42	21.3	-1.6 %
43	18.9	-1.7 %
44	19.9	2.2 %
45	31.6	-3.3 %
46	26.1	1.5 %
46.2	22.1	4.5 %

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