Jon Fielder 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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4.7 km | 00:31:01 | 06:35/km

日期: 2015-11-26 12:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 48%

Pace: 05'58" / 06'48" / 06'22" / 06'59" / 07'00" /

天氣雖然比較涼,但跑起來並沒有如預期的輕鬆,還蠻喘的.
平均心率154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.98 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿中 , 鐵弟和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

JagerHu Jon兄早，呼吸冷空氣，支氣管會收縮，所以相對會比較喘

2015-11-27 10:31 ·

2 個人推

Jon Fielder 感謝Jager兄的說明

2015-11-27 11:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'48"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	06'59"	00:26'07"
4.7	06'59"	00:31'01"

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