今天預定低標：億載金城外道(1.6km)※6圈、高標※10圈……結果完成了10圈(有點佩服自己的……哈哈……)。各圈速率如后：10'28"、9'15"、9'08"、9'02"、9'00"、9'01"、8'55"、8'30"、8'23"、7'41"再加跑450m(2'25")湊足16km。
半個月前看到網路上的訊文：改善膝蓋傷痛的偏方…(紅葡萄酒※1浸泡洋蔥※3顆切片※8天)…反正簡單又方便，所以就試看看……喝了10幾次(每次約50cc)後……真的有改善了，以前上下樓梯(或由低位要站起來……)，都相當吃力，平時跑步跑了一段距離後就會覺得疼痛(而且感覺膝蓋好似隨時會剝離感，所以都不敢用力跑……但近日來，膝蓋似乎不疼了……就連這3天共跑了80km……好像也沒異狀(只是膠踝處稍微不適)，提供給跑友參考。