9.0 km | 00:58:40 | 06:31/km日期: 2015-11-24 19:10 - 地點: 自由廣場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'26" / 06'18" / 05'03" / 06'19" / 05'48" / 05'50" / 06'20" / 06'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'23") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'22" (+01'25") | 1004 / 2003 |
| 3 | | 04'57" | 996 / 2999 |
| 4 | | 06'14" (+01'17") | 995 / 3995 |
| 5 | | 05'59" (+01'02") | 1004 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'50") | 1007 / 6007 |
| 7 | | 06'21" (+01'24") | 997 / 7005 |
| 8 | | 06'06" (+01'09") | 1002 / 8007 |
| 9 | | 10'33" (+05'36") | 992 / 9000 |
周間練習
繼續嘗試間歇
2K慢慢跑後 1K 維持 4分50~5分內
休息1分半
進行六趟
最後一趟右側膝蓋有點異狀，放掉~
跑起來蠻累的
4分50要蠻用力跑才能咬住 ><
繼續努力~
11月累積里程 :
160.91 km 
ASICS G2000 2代 2E 累積 :
1517.3 kmAndroid - HTC HTC_One_max 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'18" | 00:12'44" |
| 3 | 05'03" | 00:17'47" |
| 4 | 06'19" | 00:24'06" |
| 5 | 05'48" | 00:29'54" |
| 6 | 05'50" | 00:35'44" |
| 7 | 06'20" | 00:42'04" |
| 8 | 06'07" | 00:48'11" |
| 9.0 | 10'28" | 00:58'40" |
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