Liang-wei Kuo 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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6.0 km | 00:29:02 | 04:49/km

日期: 2023-02-08 16:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'47" / 04'41" / 04'48" / 04'49" / 04'41" / 04'46" / 18'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'49"	00:19'05"
5	04'41"	00:23'46"
6	04'46"	00:28'32"
6.0	18'10"	00:29'02"

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