黃小洲 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小洲台北市
ID 227458

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2.2 km | 00:12:13 | 05:37/km

日期: 2015-11-28 17:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'01" / 06'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

06'15"

(11'17")

06'15" (+01'14")

1000 / 2000

3

00'56"

(12'13")

05'31" (+00'30")

171 / 2171

測試跑2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.94 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1125.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Y慈, 華姐姐和其他 8 人說推

·

鱷魚公主晚安假期愉快

2015-11-28 18:15 ·

1 個人推

黃小洲豬妹晚安！妳也愉快喔！

2015-11-28 18:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'16"	00:11'17"
2.2	05'31"	00:12'14"

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