陳信安 2015/11/22 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 04:50:23 | 06:52/km | 第83馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:50:23
總名次	679 / 2131
分組名次	223 / 698
平均速度	06:52/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'50")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'19"

15 km

(01:26'55")

00:29'27" (+01'08")

01:07'40" (+10'12")

20 km

(02:05'08")

00:38'13" (+09'54")

25 km

(02:37'40")

00:32'32" (+04'13")

01:08'21" (+10'53")

30 km

(03:13'29")

00:35'49" (+07'30")

35 km

(03:51'41")

00:38'12" (+09'53")

01:17'13" (+19'45")

40 km

(04:30'42")

00:39'01" (+10'42")

Finish

(04:50:23)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 170 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2029 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:50'36"

(04:50'36")

06'44"

43061 / 43061

連三週都很熱，又是一個5小時保衛戰，此場次連續參加6年，這次應該是補給站停留最久，吃最多的一次了。

賽前宣言: 第6次參賽。

賽後評分: 起跑時間能提早應該會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾子齊, Zeke Wu 和其他 217 人說推

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登順恭喜完賽

2015-11-26 13:06 ·

1 個人推

宋晧源恭喜完賽

2015-11-27 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'27"	00:12'31"
3	05'22"	00:17'53"
4	05'32"	00:23'25"
5	05'44"	00:29'09"
6	05'25"	00:34'34"
7	05'38"	00:40'12"
8	06'34"	00:46'46"
9	05'24"	00:52'10"
10	05'18"	00:57'28"
11	06'25"	01:03'53"
12	05'29"	01:09'22"
13	06'36"	01:15'58"
14	05'37"	01:21'35"
15	05'20"	01:26'55"
16	08'33"	01:35'28"
17	05'37"	01:41'05"
18	06'40"	01:47'45"
19	05'52"	01:53'37"
20	11'31"	02:05'08"
21	05'47"	02:10'55"
22	06'32"	02:17'27"
23	07'58"	02:25'25"
24	06'30"	02:31'55"
25	05'45"	02:37'40"
26	06'32"	02:44'12"
27	07'57"	02:52'09"
28	06'05"	02:58'14"
29	07'54"	03:06'08"
30	07'21"	03:13'29"
31	05'56"	03:19'25"
32	08'19"	03:27'44"
33	06'57"	03:34'41"
34	07'59"	03:42'40"
35	09'01"	03:51'41"
36	07'04"	03:58'45"
37	10'20"	04:09'05"
38	07'02"	04:16'07"
39	07'49"	04:23'56"
40	06'46"	04:30'42"
41	07'46"	04:38'28"
42	06'18"	04:44'46"
43	05'27"	04:50'13"
42.8	-2'-46"	04:50'46"