2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 65688

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:24 | 06:00/km | 第6馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:13:24
總名次	194 / 834
分組名次	74 / 291
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'52")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'07"

15 km

(01:18'18")

00:26'12" (+01'05")

00:53'18" (+01'12")

20 km

(01:45'24")

00:27'06" (+01'59")

25 km

(02:14'24")

00:29'00" (+03'53")

01:01'46" (+09'40")

30 km

(02:47'10")

00:32'46" (+07'39")

35 km

(03:23'12")

00:36'02" (+10'55")

01:13'51" (+21'45")

40 km

(04:01'01")

00:37'49" (+12'42")

Finish

(04:13:24)

日期: 2015-11-22 05:15 - 卡路里: 2253 Cal - 總步數: 41432 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'25")

1001 / 1001

177 / 107

2

05'15"

(10'30")

05'14" (+00'25")

1001 / 2002

177 / 107

3

05'16"

(15'46")

05'15" (+00'26")

1000 / 3002

175 / 108

4

05'16"

(21'02")

05'15" (+00'26")

1001 / 4004

178 / 106

5

05'07"

(26'09")

05'05" (+00'16")

1005 / 5009

178 / 109

展開計圈分析

6

04'52"

(31'01")

04'49"

1007 / 6017

179 / 115

7

05'04"

(36'05")

05'01" (+00'12")

1007 / 7025

180 / 110

8

04'58"

(41'03")

04'57" (+00'08")

1000 / 8025

181 / 110

9

05'09"

(46'12")

05'07" (+00'18")

1003 / 9029

180 / 107

10

05'13"

(51'25")

05'10" (+00'21")

1008 / 10037

181 / 106

11

05'10"

(56'35")

05'08" (+00'19")

1004 / 11041

181 / 106

12

05'11"

(01:01'46")

05'11" (+00'22")

1000 / 12041

181 / 106

13

05'10"

(01:06'56")

05'08" (+00'19")

1004 / 13046

180 / 107

14

05'28"

(01:12'24")

05'26" (+00'37")

1005 / 14052

176 / 104

15

05'18"

(01:17'42")

05'15" (+00'26")

1008 / 15060

183 / 103

16

05'35"

(01:23'17")

05'35" (+00'46")

1000 / 16060

171 / 104

17

05'23"

(01:28'40")

05'22" (+00'33")

1002 / 17063

180 / 103

18

05'27"

(01:34'07")

05'26" (+00'37")

1002 / 18065

183 / 100

19

05'29"

(01:39'36")

05'28" (+00'39")

1001 / 19066

175 / 104

20

05'19"

(01:44'55")

05'17" (+00'28")

1005 / 20072

185 / 101

21

05'23"

(01:50'18")

05'21" (+00'32")

1004 / 21076

186 / 100

22

05'17"

(01:55'35")

05'14" (+00'25")

1008 / 22084

185 / 102

23

07'21"

(02:02'56")

07'18" (+02'29")

1004 / 23089

141 / 96

24

05'40"

(02:08'36")

05'39" (+00'50")

1001 / 24091

181 / 97

25

05'43"

(02:14'19")

05'41" (+00'52")

1005 / 25096

183 / 95

26

07'06"

(02:21'25")

07'05" (+02'16")

1000 / 26096

151 / 93

27

05'53"

(02:27'18")

05'51" (+01'02")

1003 / 27100

180 / 94

28

05'53"

(02:33'11")

05'50" (+01'01")

1005 / 28105

180 / 94

29

08'14"

(02:41'25")

08'11" (+03'22")

1004 / 29110

135 / 90

30

06'00"

(02:47'25")

05'59" (+01'10")

1000 / 30111

180 / 92

31

09'11"

(02:56'36")

09'10" (+04'21")

1001 / 31112

122 / 88

32

06'07"

(03:02'43")

06'06" (+01'17")

1000 / 32113

179 / 91

33

06'11"

(03:08'54")

06'07" (+01'18")

1010 / 33123

178 / 91

34

08'38"

(03:17'32")

08'33" (+03'44")

1009 / 34133

135 / 86

35

06'13"

(03:23'45")

06'10" (+01'21")

1007 / 35141

179 / 90

36

06'21"

(03:30'06")

06'20" (+01'31")

1001 / 36142

177 / 88

37

11'44"

(03:41'50")

11'42" (+06'53")

1001 / 37144

85 / 99

38

06'49"

(03:48'39")

06'46" (+01'57")

1006 / 38150

172 / 85

39

06'41"

(03:55'20")

06'38" (+01'49")

1005 / 39155

177 / 84

40

07'22"

(04:02'42")

07'22" (+02'33")

1000 / 40155

153 / 88

41

04'57"

(04:07'39")

06'42" (+01'53")

738 / 40894

172 / 86

海風馬拉松

賽前宣言: 加油加油

11月累積里程 : 171.93 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Jack, sawyer tsai 和其他 9 人說推

·

Chris 恭喜順利亮麗完賽！

2015-11-22 12:41 ·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽，破PB ～讚！

2015-11-22 19:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'15"	00:11'12"
3	05'15"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'16"	00:26'59"
6	05'04"	00:32'03"
7	04'52"	00:36'55"
8	05'04"	00:41'59"
9	05'01"	00:47'00"
10	05'06"	00:52'06"
11	05'13"	00:57'19"
12	05'10"	01:02'29"
13	05'11"	01:07'40"
14	05'10"	01:12'50"
15	05'28"	01:18'18"
16	05'15"	01:23'33"
17	05'38"	01:29'11"
18	05'23"	01:34'34"
19	05'21"	01:39'55"
20	05'29"	01:45'24"
21	05'19"	01:50'43"
22	05'23"	01:56'06"
23	05'14"	02:01'20"
24	07'21"	02:08'41"
25	05'43"	02:14'24"
26	05'39"	02:20'03"
27	07'10"	02:27'13"
28	05'49"	02:33'02"
29	05'53"	02:38'55"
30	08'15"	02:47'10"
31	05'58"	02:53'08"
32	09'12"	03:02'20"
33	06'07"	03:08'27"
34	06'08"	03:14'35"
35	08'37"	03:23'12"
36	06'15"	03:29'27"
37	06'23"	03:35'50"
38	11'34"	03:47'24"
39	06'54"	03:54'18"
40	06'43"	04:01'01"
41	07'23"	04:08'24"
41.7	06'58"	04:13'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km