蔡佑哲 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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44.9 km | 02:27:51 | 18.2 km/h

日期: 2023-01-29 14:06 - 總爬升: 315 m - 地點: 草屯碧山嚴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.91 (-9.16)

1003 / 1003

2

03'16"

(06'38")

18.46 (-8.61)

1001 / 2005

3

03'22"

(10'00")

17.91 (-9.16)

1001 / 3006

4

04'00"

(14'00")

15.13 (-11.94)

1007 / 4013

5

02'42"

(16'42")

22.50 (-4.57)

1006 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.85 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-2.1 %
2	18.8	-2.5 %
3	21.8	2.8 %
4	13.2	-1.2 %
5	22.4	-0.9 %
6	20.7	3.0 %
7	25.4	-2.0 %
8	25.5	2.6 %
9	23.4	1.8 %
10	24.3	1.2 %
11	20.2	2.4 %
12	22.4	1.7 %
13	22.9	1.8 %
14	23.8	2.0 %
15	22.2	3.2 %
16	30.5	-1.4 %
17	22.5	2.2 %
18	13.0	-0.8 %
19	24.8	2.7 %
20	23.2	1.4 %
21	28.8	2.5 %
22	20.2	-4.0 %
23	13.1	7.3 %
24	14.8	-4.1 %
25	14.7	-1.4 %
26	19.1	1.8 %
27	18.7	-0.7 %
28	12.0	-1.1 %
29	18.0	2.6 %
30	14.3	4.0 %
31	17.7	-1.0 %
32	19.9	-1.5 %
33	19.5	-2.1 %
34	17.6	3.0 %
35	18.8	-3.9 %
36	18.7	-1.5 %
37	19.6	-2.2 %
38	16.1	-4.5 %
39	21.7	4.3 %
40	18.8	-2.1 %
41	17.9	-1.8 %
42	18.1	4.2 %
43	15.7	-3.8 %
44	14.3	4.5 %
45	12.2	5.0 %
44.8	-3.4	11.5 %

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