Mark 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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喬登PB 飛影3.0
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

即將參加 :

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場
11/20 剩餘天數 : 10

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 49
21

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11801.6 km |

748.6 km
2024 年 :

1950.7 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.7	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	59.7	0.0
Aug	227.4	0.0
Jul	251.0	0.0
Jun	274.9	2.0

朋友 (21)

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北新路跑

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里程碑 (114)

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2024/03/09 賀！Mark 破PB - 半馬 | 01:27:38
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1.2 km | 00:08:38 | 07:11/km

日期: 2023-02-10 19:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'37" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

03'00"

(08'38")

07'55" (+02'18")

380 / 1380

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃智宏, 邱志泉和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 我重訓完起碼痠痛3天⋯⋯😭

2023-02-11 07:53 ·

1 個人推

star⭐️ 週末愉快🤗💪🏻💪🏻

2023-02-12 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
1.4	07'56"	00:08'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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