21.5 km | 02:18:40 | 06:26/km日期: 2015-11-26 18:55 - 地點: 台糖量販林蔭大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 06'07" / 06'22" / 06'25" / 06'22" / 06'25" / 06'23" / 06'25" / 06'18" / 06'15" / 06'17" / 06'28" / 06'17" / 06'23" / 06'28" / 06'38" / 06'36" / 06'33" / 06'37" / 06'25" / 06'45" / 06'28" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" | 3808 / 3808 |
| 2 | | 06'26" (+00'09") | 17785 / 21594 |
晚上要是沒人在開燈旁邊打壘球,"整條大街"感覺格外陰森...
夜間氣溫涼,用7分速跑起來不感覺累,不知不覺跑了21km...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 293.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'22" | 00:12'29" |
| 3 | 06'25" | 00:18'54" |
| 4 | 06'22" | 00:25'16" |
| 5 | 06'25" | 00:31'41" |
| 6 | 06'23" | 00:38'04" |
| 7 | 06'25" | 00:44'29" |
| 8 | 06'18" | 00:50'47" |
| 9 | 06'15" | 00:57'02" |
| 10 | 06'17" | 01:03'19" |
| 11 | 06'28" | 01:09'47" |
| 12 | 06'17" | 01:16'04" |
| 13 | 06'23" | 01:22'27" |
| 14 | 06'28" | 01:28'55" |
| 15 | 06'38" | 01:35'33" |
| 16 | 06'36" | 01:42'09" |
| 17 | 06'33" | 01:48'42" |
| 18 | 06'37" | 01:55'19" |
| 19 | 06'25" | 02:01'44" |
| 20 | 06'45" | 02:08'29" |
| 21 | 06'28" | 02:14'57" |
| 21.5 | 06'59" | 02:18'40" |
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