Ailsa 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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10.0 km | 01:00:39 | 06:03/km

日期: 2023-02-12 16:30 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 142 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 07'00" / 06'34" / 06'38" / 07'45" / 05'59" / 06'38" / 05'27" / 05'40" / 05'33" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'35")

06'33" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'13")

06'37" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'25")

06'11" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'24")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.45 km

saucony 漸層藍累積 : 798.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'34"	00:13'34"
3	06'38"	00:20'12"
4	07'45"	00:27'57"
5	05'59"	00:33'56"
6	06'38"	00:40'34"
7	05'27"	00:46'01"
8	05'40"	00:51'41"
9	05'33"	00:57'14"
10	05'33"	01:02'47"
10.0	05'06"	01:02'50"

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