Leon Lin 2023/02/11 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

43.0 km | 05:58:47 | 08:20/km | 第28馬

經典重現~2023久美超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-11
成績	05:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'32")

01:03'29" (+04'38")

10 km

(01:03'29")

00:34'19" (+06'41")

15 km

(01:31'07")

00:27'38"

00:58'51"

20 km

(02:02'20")

00:31'13" (+03'35")

25 km

(02:43'35")

00:41'15" (+13'37")

01:37'25" (+38'34")

30 km

(03:39'45")

00:56'10" (+28'32")

35 km

(04:30'32")

00:50'47" (+23'09")

01:41'10" (+42'19")

40 km

(05:20'55")

00:50'23" (+22'45")

Finish

(05:58:47)

日期: 2023-02-11 06:00 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'56")

1000 / 1000

06'44"

(13'28")

06'44" (+01'57")

1000 / 2000

05'04"

(18'33")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

05'18"

(23'52")

05'18" (+00'31")

1000 / 4000

05'18"

(29'10")

05'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真是一場不簡單的賽事，原以為去年10月挑戰過同是信義鄉的葡萄馬路跑，這次報72K超馬，低估他了最後選擇43K下車，要再訓練，下次再來挑戰72k超馬完賽。

賽前宣言: Go

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.84 km

mizuno rider 26 灰白（27.5) 累積 : 862.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Huang, Yu Shin 和其他 7 人說推

留言

40eagle 參賽人數少，一路上應該很孤單煎熬

2023-02-11 21:38 ·

Leon Lin 這場真是錯估了，太早爆掉了，真的要在加強山路訓練。

2023-02-12 12:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'45"	00:13'28"
3	05'05"	00:18'33"
4	05'18"	00:23'51"
5	05'19"	00:29'10"
6	07'25"	00:36'35"
7	06'58"	00:43'33"
8	06'23"	00:49'56"
9	07'01"	00:56'57"
10	06'32"	01:03'29"
11	06'03"	01:09'32"
12	05'13"	01:14'45"
13	05'26"	01:20'11"
14	06'00"	01:26'11"
15	04'56"	01:31'07"
16	04'47"	01:35'54"
17	06'16"	01:42'10"
18	05'22"	01:47'32"
19	05'51"	01:53'23"
20	08'57"	02:02'20"
21	10'19"	02:12'39"
22	09'41"	02:22'20"
23	06'00"	02:28'20"
24	06'02"	02:34'22"
25	09'13"	02:43'35"
26	09'17"	02:52'52"
27	09'31"	03:02'23"
28	16'50"	03:19'13"
29	10'04"	03:29'17"
30	10'28"	03:39'45"
31	15'17"	03:55'02"
32	08'46"	04:03'48"
33	09'39"	04:13'27"
34	08'08"	04:21'35"
35	08'57"	04:30'32"
36	10'49"	04:41'21"
37	08'22"	04:49'43"
38	09'24"	04:59'07"
39	11'53"	05:11'00"
40	09'55"	05:20'55"
41	09'57"	05:30'52"
42	10'39"	05:41'31"
43	07'13"	05:48'44"
44	08'31"	05:57'15"
44.1	27'46"	05:58'47"