李衍造 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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全馬 | 06:13:11 | 08:50/km | 第11馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	06:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'26")

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:32'06"

15 km

(01:41'48")

00:36'10" (+04'04")

01:16'58" (+11'20")

20 km

(02:22'36")

00:40'48" (+08'42")

25 km

(03:14'13")

00:51'37" (+19'31")

01:36'28" (+30'50")

30 km

(03:59'04")

00:44'51" (+12'45")

35 km

(04:47'16")

00:48'12" (+16'06")

01:33'24" (+27'46")

40 km

(05:32'28")

00:45'12" (+13'06")

Finish

(06:13:11)

日期: 2023-02-12 07:21 - 總爬升: 217 m - 地點: 金門與小金 - 天氣: 天公作美的涼爽天氣 - 卡路里: 3006 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 陽春麵補給不加麵
給 4 星

2月累積里程 : 148.36 km

HOKA C7 累積 : 1204.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'24"	00:13'12"
3	06'12"	00:19'24"
4	06'23"	00:25'47"
5	07'45"	00:33'32"
6	06'25"	00:39'57"
7	06'19"	00:46'16"
8	06'44"	00:53'00"
9	06'07"	00:59'07"
10	06'31"	01:05'38"
11	06'57"	01:12'35"
12	06'43"	01:19'18"
13	09'03"	01:28'21"
14	06'50"	01:35'11"
15	06'37"	01:41'48"
16	06'57"	01:48'45"
17	07'51"	01:56'36"
18	08'56"	02:05'32"
19	09'21"	02:14'53"
20	07'43"	02:22'36"
21	09'12"	02:31'48"
22	16'09"	02:47'57"
23	08'36"	02:56'33"
24	09'31"	03:06'04"
25	08'09"	03:14'13"
26	07'44"	03:21'57"
27	09'27"	03:31'24"
28	08'53"	03:40'17"
29	08'54"	03:49'11"
30	09'53"	03:59'04"
31	07'35"	04:06'39"
32	10'30"	04:17'09"
33	12'39"	04:29'48"
34	08'32"	04:38'20"
35	08'56"	04:47'16"
36	08'47"	04:56'03"
37	09'09"	05:05'12"
38	09'44"	05:14'56"
39	08'27"	05:23'23"
40	09'05"	05:32'28"
41	07'38"	05:40'06"
42	07'13"	05:47'19"
43	09'43"	05:57'02"
44	08'52"	06:05'54"
45.0	07'22"	06:13'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km