黃周斌 2015/11/29 訓練日誌

黃周斌台中
ID 89506

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黃周斌

23.0 km | 02:24:19 | 06:16/km | 第15半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:24:19
總名次	572 / 2777
分組名次	138 / 438
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+04'02")

01:05'51" (+05'45")

10 km

(01:05'51")

00:32'39" (+03'29")

15 km

(01:36'47")

00:30'56" (+01'46")

01:00'06"

20 km

(02:05'57")

00:29'10"

Finish

(02:24:19)

日期: 2015-11-29 06:26 - 總爬升: 144 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1550 Cal - 總步數: 23610 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'43" (+01'17")

1010 / 1010

166 / 89

06'20"

(13'08")

06'20" (+00'54")

998 / 2008

169 / 92

07'09"

(20'17")

07'09" (+01'43")

999 / 3008

144 / 96

07'05"

(27'22")

07'03" (+01'37")

1002 / 4011

146 / 96

05'54"

(33'16")

05'54" (+00'28")

997 / 5008

172 / 97

展開計圈分析

台中

黃周斌

Jonna 說推

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黃周斌

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黃周斌

Jonna 說推

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第一次造訪，風景優，舒服，大會多送了我們1.5k,哈哈！

賽前宣言: 沒跑過的路線，嘗鮮一下。

賽後評分: 風景漂亮，補給豐富，衣服好看，半馬多跑了1.5k。
給 4 星

11月累積里程 : 136.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

tank, 志聰和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

畯（準仔）周斌哥：恭喜帥氣完賽！真棒喔…加油

2015-12-01 22:30 ·

1 個人推

黃周斌準仔，也恭喜你完賽。

2015-12-02 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	07'09"	00:20'17"
4	07'01"	00:27'18"
5	05'54"	00:33'12"
6	05'50"	00:39'02"
7	07'11"	00:46'13"
8	05'44"	00:51'57"
9	06'40"	00:58'37"
10	07'14"	01:05'51"
11	05'56"	01:11'47"
12	06'30"	01:18'17"
13	06'08"	01:24'25"
14	06'57"	01:31'22"
15	05'25"	01:36'47"
16	06'08"	01:42'55"
17	05'34"	01:48'29"
18	05'28"	01:53'57"
19	06'07"	02:00'04"
20	05'53"	02:05'57"
21	05'40"	02:11'37"
22	05'34"	02:17'11"
23	05'43"	02:22'54"
23.3	05'32"	02:24'27"