明億 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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3.6 km | 00:12:24 | 03:26/km

日期: 2023-02-17 18:30 - 地點: 勝利 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 194 Cal - 總步數: 2352 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 03'13" / 03'25" / 03'17" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'20"

(03'20")

03'19"

1000 / 1000

190 / 157

2

03'32"

(06'52")

03'31" (+00'12")

1003 / 2003

189 / 149

3

03'22"

(10'14")

03'21" (+00'02")

1002 / 3006

191 / 155

4

02'10"

(12'24")

03'39" (+00'20")

591 / 3598

186 / 146

間歇訓練400✖️10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.09 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	03'25"	00:06'38"
3	03'17"	00:09'55"
3.6	04'09"	00:12'24"

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成績 : 01:07:05

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