Asiolling 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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12.4 km | 03:31:04 | 17:02/km

日期: 2023-02-20 13:56 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 12'53" / 12'29" / 14'45" / 26'24" / 21'17" / 16'17" / 23'58" / 19'16" / 19'57" / 14'16" / 12'24" / 11'46" / 14'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	12'29"	00:25'22"
3	14'45"	00:40'07"
4	26'24"	01:06'31"
5	21'17"	01:27'48"
6	16'17"	01:44'05"
7	23'58"	02:08'03"
8	19'16"	02:27'19"
9	19'57"	02:47'16"
10	14'16"	03:01'32"
11	12'24"	03:13'56"
12	11'46"	03:25'42"
12.4	14'03"	03:31'04"

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