楊澤明 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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10.1 km | 00:50:56 | 05:04/km

日期: 2015-12-02 17:05 - 地點: 三重 - 平均心率: 145 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'15" / 05'09" / 05'18" / 05'17" / 05'01" / 04'34" / 04'21" / 05'16" / 01'38" /

賽後恢復跑part II
有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 435.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 阿立和其他 23 人說推

·

蔡證聰澤明早安

2015-12-03 05:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'15"	00:15'55"
4	05'09"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	05'17"	00:31'39"
7	05'01"	00:36'40"
8	04'34"	00:41'14"
9	04'21"	00:45'35"
10	05'16"	00:50'51"
10.1	01'36"	00:50'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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