趙紹宇 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:39:32 | 04:43/km | 第5半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'07")

00:46'40" (+00'36")

10 km

(00:46'40")

00:24'09" (+01'45")

15 km

(01:10'20")

00:23'40" (+01'16")

00:46'04"

20 km

(01:32'44")

00:22'24"

Finish

(01:39:32)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'42")

04'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'22")

04'40" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'48")

04'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'31")

04'42" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站太少車位難找
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.89 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 1365.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'40"	00:13'23"
4	04'25"	00:17'48"
5	04'43"	00:22'31"
6	04'50"	00:27'21"
7	04'56"	00:32'17"
8	05'43"	00:38'00"
9	04'41"	00:42'41"
10	03'59"	00:46'40"
11	04'35"	00:51'15"
12	04'54"	00:56'09"
13	05'37"	01:01'46"
14	04'18"	01:06'04"
15	04'16"	01:10'20"
16	04'23"	01:14'43"
17	04'23"	01:19'06"
18	04'21"	01:23'27"
19	04'35"	01:28'02"
20	04'42"	01:32'44"
21	04'33"	01:37'17"
21.6	03'50"	01:39'33"

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