Benson Huang 2015/12/03 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Benson Huang

16.3 km | 01:30:41 | 05:33/km

日期: 2015-12-03 06:21 - 總爬升: 281 m - 地點: 龍崎國小←→二寮觀日亭 - 天氣: 冷 - 卡路里: 970 Cal - 總步數: 15996 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'25" / 05'45" / 05'26" / 04'59" / 05'57" / 05'31" / 05'59" / 06'01" / 05'31" / 04'24" / 06'07" / 05'01" / 05'14" / 05'43" / 05'01" / 07'36" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24" (+00'01")

1003 / 1003

184 / 122

05'48"

(10'13")

05'45" (+01'22")

1008 / 2011

178 / 97

05'23"

(15'36")

05'22" (+00'59")

1001 / 3012

181 / 102

04'59"

(20'35")

04'58" (+00'35")

1001 / 4014

183 / 109

06'01"

(26'36")

05'58" (+01'35")

1006 / 5020

173 / 96

展開計圈分析

台南

Benson Huang

留言

太晚到，追不上綱哥，只好停在二寮等綱哥回程，一起跑後才發覺剛剛想追到綱哥的念頭是個笑話，連一起跑都被海放了，晚點到的我竟然妄想要追到，自從上次破PB後，就一直撞牆，可能是沒了目標的關係，現在又有一個新目標了，就是二寮至少要在看到綱哥車尾燈情況下跑完全程。

12月累積里程 : 133.66 km

母子鱷魚氣墊跑拖大黃蜂累積 : 943.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 裕𡻀和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

台南德哥哈!昨晚你沒跑今天就可以追上了。

2015-12-03 16:41 ·

2 個人推

Benson Huang 嘉隆你好啊~~哈!!!太晚看到!!!
To 德哥:應該沒差這麼多啦!!!昨天跑的沒有很累，應該沒差才對

2015-12-03 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'45"	00:10'10"
3	05'26"	00:15'36"
4	04'59"	00:20'35"
5	05'57"	00:26'32"
6	05'31"	00:32'03"
7	05'59"	00:38'02"
8	06'01"	00:44'03"
9	05'31"	00:49'34"
10	04'24"	00:53'58"
11	06'07"	01:00'05"
12	05'01"	01:05'06"
13	05'14"	01:10'20"
14	05'43"	01:16'03"
15	05'01"	01:21'04"
16	07'36"	01:28'40"
16.3	06'04"	01:30'41"