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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:44:11 | 04:24/km
    日期: 2023-02-19 07:01 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 7780 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%
    Pace: 04'07" / 04'15" / 04'13" / 04'17" / 04'17" / 04'42" / 04'43" / 04'36" / 04'33" / 04'17" / 04'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'07"  (04'07")
    		04'06"1002 / 1002180 / 135
    2
    04'15"  (08'22")
    		04'14" (+00'08")1002 / 2004180 / 130
    3
    04'14"  (12'36")
    		04'13" (+00'07")1003 / 3007178 / 132
    4
    04'16"  (16'52")
    		04'15" (+00'09")1000 / 4007177 / 131
    5
    04'19"  (21'11")
    		04'18" (+00'12")1003 / 5010174 / 133
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (25'55")
    		04'43" (+00'37")1001 / 6012173 / 121
    7
    04'44"  (30'39")
    		04'43" (+00'37")1002 / 7015174 / 121
    8
    04'35"  (35'14")
    		04'34" (+00'28")1001 / 8016174 / 125
    9
    04'36"  (39'50")
    		04'35" (+00'29")1001 / 9017175 / 124
    10
    04'16"  (44'06")
    		04'15" (+00'09")1000 / 10018173 / 134
    11
    00'05"  (44'11")
    		04'20" (+00'14")19 / 10037168 / 137
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    今早一位大哥主動找我拉5公里，不小心把他拉爆，然後土嫂帶小孩來探班🏃‍♂️👍💪
    ＃團跑操場
    ＃久違速度

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 120.22 km 朔溪鞋-灰色 42號 累積 : 465.0 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    汪啟成, 邱義欽 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Kent Hong （見成） 週日運動愉快！
    謝謝您@
    2023-02-19 22:01 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥早上好!!跑健康!!跑出快樂~~~
    2023-02-20 06:47 ·
    Mark 太殘忍了......~><~
    2023-02-20 16:42 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大晚上好~~~那位大哥再備賽，他想5公里跑到20分鐘，要我帶，他跑第1跑道，我跑第6跑道，不過還是沒能達標20分，但是最後一公里他爆了，他也是高手唷，速度不慢.....那五公里..我們就是再拉極限不是他爆就是我爆...哈哈哈!!!滿感謝他的!!讓我有找回速度的感覺
    2023-02-20 17:38 ·
    Mark 兩強決戰終點線............
    2023-02-21 08:23 ·
     1 個人推
    Mark
    2023-02-21 08:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'15"00:08'22"
    304'13"00:12'35"
    404'17"00:16'52"
    504'17"00:21'09"
    604'42"00:25'51"
    704'43"00:30'34"
    804'36"00:35'10"
    904'33"00:39'43"
    1004'17"00:44'00"
    10.004'49"00:44'11"

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