路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

7.6 km | 00:51:19 | 06:42/km

日期: 2015-12-04 07:33 - 地點: 美堤碼頭 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'59" / 06'54" / 06'37" / 06'52" / 06'39" / 06'20" / 07'01" / 06'08" /

小雨+涼爽有風的好天氣~
離期末考越來越近了，再不能偷懶懈怠的心情，
備戰、武裝，絕不能被當掉~加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 威諾和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

jessica 阿Paul晚安，謝謝你的祝福，礁溪馬我前年(應該沒記錯，還是去年？)有去自主試跑過，所以明天就是累了就去吃補給站，山路就慢慢走，都上到佛光了一定要把風景都看遍~^^
祝，周末愉快~

2015-12-04 16:40 ·

2 個人推

路跑在雲端(阿Paul) jessica 晚安:礁溪馬加油~一定OK的啦!

2015-12-04 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'54"	00:13'53"
3	06'37"	00:20'30"
4	06'52"	00:27'22"
5	06'39"	00:34'01"
6	06'20"	00:40'21"
7	07'01"	00:47'22"
7.6	06'07"	00:51'19"

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