Benson Huang 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Huang 台南
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01:15:00

日期: 2015-12-04 19:45 - 地點: 深呼吸運動會館永康館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 553 Cal

這幾個月，適逢路跑賽季，大腿不做最大重量，練練肌耐力就好。
摃鈴深蹲
90kgx5x3、80kgx8x3、70kgx12x3、60kgx15x3
摃鈴曲體划船
80kgx5x2、70kgx8x3、60kgx10x5
亞鈴單臂曲體划船
20kgx10x1、24kgx10x1
(24kgx10+18kgx12+14kgx15)x2
Rear Delt
高拉滑輪

手動上傳 | 9 years ago

品衡(慢慢蛇), Juju huang 和其他 13 人說推

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