Vivian 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian 新北市
ID 329245

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全馬 | 06:40:20 | 09:29/km | 第17馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	06:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+03'40")

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:33'09"

15 km

(01:50'10")

00:40'12" (+07'03")

01:27'10" (+17'12")

20 km

(02:37'08")

00:46'58" (+13'49")

25 km

(03:23'52")

00:46'44" (+13'35")

01:40'40" (+30'42")

30 km

(04:17'48")

00:53'56" (+20'47")

35 km

(05:12'57")

00:55'09" (+22'00")

01:55'23" (+45'25")

40 km

(06:13'11")

01:00'14" (+27'05")

Finish

(06:40:20)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1819 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'16")

06'10" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'58")

06'41" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'39"

(28'37")

08'39" (+03'14")

1000 / 4000

5

08'00"

(36'38")

08'00" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽喝足開心完賽

賽後評分: 補給物資需要改進，賽後無餐點
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 451.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'27"	00:02'27"
2	06'11"	00:08'38"
3	06'42"	00:15'20"
4	13'28"	00:28'48"
5	08'01"	00:36'49"
6	06'36"	00:43'25"
7	06'06"	00:49'31"
8	05'25"	00:54'56"
9	07'02"	01:01'58"
10	08'00"	01:09'58"
11	07'54"	01:17'52"
12	06'14"	01:24'06"
13	06'39"	01:30'45"
14	08'34"	01:39'19"
15	10'51"	01:50'10"
16	12'42"	02:02'52"
17	07'20"	02:10'12"
18	11'54"	02:22'06"
19	08'48"	02:30'54"
20	06'14"	02:37'08"
21	07'07"	02:44'15"
22	08'27"	02:52'42"
23	07'49"	03:00'31"
24	09'08"	03:09'39"
25	14'13"	03:23'52"
26	13'09"	03:37'01"
27	13'41"	03:50'42"
28	09'48"	04:00'30"
29	09'02"	04:09'32"
30	08'16"	04:17'48"
31	11'00"	04:28'48"
32	10'38"	04:39'26"
33	10'42"	04:50'08"
34	12'20"	05:02'28"
35	10'29"	05:12'57"
36	13'55"	05:26'52"
37	13'36"	05:40'28"
38	14'50"	05:55'18"
39	08'35"	06:03'53"
40	09'18"	06:13'11"
41	10'18"	06:23'29"
42	08'08"	06:31'37"
43	08'37"	06:40'14"
44	08'19"	06:48'33"
44.1	09'27"	06:49'06"

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成績 : 01:07:05

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