11.6 km | 03:03:18 | 15:47/km日期: 2023-02-28 06:35 - 總爬升: 932 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 106 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%
Pace: 14'14" / 24'49" / 12'40" / 18'22" / 20'23" / 11'06" / 18'31" / 19'45" / 14'38" / 08'35" / 11'53" / 13'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 14'08" (+05'35") | 1007 / 1007 | 0 / 0 |
2 | | 24'42" (+16'09") | 1004 / 2011 | 0 / 0 |
3 | | 12'38" (+04'05") | 1002 / 3013 | 0 / 0 |
4 | | 18'17" (+09'44") | 1004 / 4018 | 0 / 0 |
5 | | 20'20" (+11'47") | 1002 / 5020 | 0 / 0 |
6 | | 11'05" (+02'32") | 1001 / 6021 | 0 / 0 |
7 | | 18'30" (+09'57") | 1000 / 7022 | 0 / 0 |
8 | | 19'44" (+11'11") | 1004 / 8027 | 0 / 0 |
9 | | 14'34" (+06'01") | 1004 / 9031 | 0 / 0 |
10 | | 08'33" | 1003 / 10034 | 0 / 0 |
11 | | 11'43" (+03'10") | 1012 / 11047 | 0 / 0 |
12 | | 13'33" (+05'00") | 611 / 11658 | 0 / 0 |
好漢坡三刷。20+23+21。第三趟加南好漢。後面錶又當了🙄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
227.32 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 14'14" | 00:14'14" |
2 | 24'49" | 00:39'03" |
3 | 12'40" | 00:51'43" |
4 | 18'22" | 01:10'05" |
5 | 20'23" | 01:30'28" |
6 | 11'06" | 01:41'34" |
7 | 18'31" | 02:00'05" |
8 | 19'45" | 02:19'50" |
9 | 14'38" | 02:34'28" |
10 | 08'35" | 02:43'03" |
11 | 11'53" | 02:54'56" |
11.6 | 13'41" | 03:03'18" |