JOHNNY 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:21:53 | 04:21/km

日期: 2023-02-27 21:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'41" / 04'25" / 04'21" / 04'15" / 04'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'05")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'25")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'41")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'50")

04'09"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'53")

02'44"

19 / 5019

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.82 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'25"	00:09'06"
3	04'21"	00:13'27"
4	04'15"	00:17'42"
5	04'09"	00:21'51"
5.0	03'28"	00:21'55"

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