JOHNNY 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:21:29 | 04:16/km

日期: 2023-03-01 21:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 04'34" / 04'21" / 04'13" / 04'14" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'54")

04'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'07")

04'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'21")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'25")

04'03"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'29")

03'18"

16 / 5016

高雄

JOHNNY

·

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 676.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JOHNNY, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'21"	00:08'55"
3	04'13"	00:13'08"
4	04'14"	00:17'22"
5	04'04"	00:21'26"
5.0	03'56"	00:21'30"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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