Ting-Guang Liou 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

15.1 km | 01:01:38 | 04:05/km

日期: 2023-03-02 18:24 - 平均心率: 165 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 04'14" / 04'08" / 04'11" / 04'06" / 04'08" / 04'09" / 04'06" / 04'07" / 04'07" / 04'07" / 04'11" / 04'01" / 04'01" / 03'55" / 03'51" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'22")

04'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'32")

04'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'38")

04'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'47")

04'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.55 km

ASICS Metaspeed edge+ EKIDEN 累積 : 1033.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, pbn pbn ke 和其他 6 人說推

·

Y松好變態啊！

2023-03-02 22:08 ·

2023-03-02 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'08"	00:08'22"
3	04'11"	00:12'33"
4	04'06"	00:16'39"
5	04'08"	00:20'47"
6	04'09"	00:24'56"
7	04'06"	00:29'02"
8	04'07"	00:33'09"
9	04'07"	00:37'16"
10	04'07"	00:41'23"
11	04'11"	00:45'34"
12	04'01"	00:49'35"
13	04'01"	00:53'36"
14	03'55"	00:57'31"
15	03'51"	01:01'22"
15.1	03'21"	01:01'39"

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朋友動態

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