Ray Chen 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chen 新北市
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5.3 km | 00:30:41 | 05:46/km

日期: 2023-03-02 21:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 56%

Pace: 06'43" / 06'14" / 06'10" / 03'55" / 06'08" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.59 km

nike zoom fly 4 累積 : 285.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'14"	00:12'57"
3	06'10"	00:19'07"
4	03'55"	00:23'02"
5	06'08"	00:29'10"
5.3	04'48"	00:30'41"

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