7.6 km | 00:47:21 | 06:13/km日期: 2015-12-06 16:52 - 地點: 18^ 3 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 7698 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 06'28" / 06'15" / 05'42" / 06'21" / 05'28" / 07'14" / 05'53" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+01'00") | 1003 / 1003 | 170 / 90 |
| 2 | | 06'18" (+00'49") | 1001 / 2004 | 171 / 92 |
| 3 | | 05'47" (+00'18") | 997 / 3001 | 171 / 100 |
| 4 | | 06'22" (+00'53") | 1004 / 4006 | 172 / 91 |
| 5 | | 05'29" | 1001 / 5008 | 173 / 104 |
| 6 | | 07'26" (+01'57") | 994 / 6003 | 115 / 116 |
| 7 | | 05'50" (+00'21") | 998 / 7002 | 172 / 99 |
| 8 | | 06'03" (+00'34") | 594 / 7596 | 163 / 100 |
覺得自己比較有進入練習時期的狀況了，一般人確定都是有惰性的，當然也包括自己，很擔心才剛開始提高月跑量，就在遇到冬季就停滯下來，還好今天有強迫自己出門完成既定的7KM。
12月累積里程 : 231.50 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'15" | 00:12'43" |
| 3 | 05'42" | 00:18'25" |
| 4 | 06'21" | 00:24'46" |
| 5 | 05'28" | 00:30'14" |
| 6 | 07'14" | 00:37'28" |
| 7 | 05'53" | 00:43'21" |
| 7.6 | 06'41" | 00:47'21" |
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